माइग्रेन से राहत पाने के लिए 7 आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय

माइग्रेन राहत उपायों से जुड़ी 7 आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय

अवलोकन

आजकल, व्यस्त दिनचर्या, तनाव और भागदौड़ भरी ज़िंदगी की वजह से माइग्रेन एक आम समस्या बन गई है। यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो तेज, धड़कते हुए सिरदर्द के साथ-साथ प्रकाश या ध्वनि की समस्या, मतली और चक्कर आना जैसे अन्य लक्षणों के रूप में प्रकट होती है।

आनुवांशिकी, नींद की कमी, अनियमित खान-पान, तनाव और हार्मोनल उतार-चढ़ाव माइग्रेन के कुछ प्राथमिक कारण हैं। इसका महिलाओं और युवाओं पर ज़्यादा असर पड़ता है। दवाओं की उपलब्धता के बावजूद, कई लोग प्राकृतिक रूप से राहत पाने के लिए घरेलू और आयुर्वेदिक उपचारों का उपयोग करना पसंद करते हैं।

माइग्रेन से पीड़ित होने पर कुछ आयुर्वेदिक उपचारों और बचने वाली चीज़ों के अलावा, यह लेख आपको माइग्रेन से राहत के लिए सात कारगर घरेलू उपचार प्रदान करेगा।

1. आइस पैक या ठंडी पट्टी लगाना

माइग्रेन से राहत पाने का सबसे आसान और तेज़ इलाज आइस पैक या ठंडी पट्टी है। बर्फ नसों को आराम देती है और दर्द वाली जगह पर सूजन को कम करती है। दस से पंद्रह मिनट के लिए सिर के उस हिस्से पर आइस पैक लगाएं जहां दर्द हो रहा है। जब दर्द अभी शुरू ही हुआ हो, तो यह उपचार विशेष रूप से कारगर साबित होता है।
सलाह: बर्फ को त्वचा पर लगाने से पहले उसे कपड़े में लपेट लें।

2. अदरक या तुलसी की चाय

अदरक और तुलसी दोनों ही प्राकृतिक रूप से सूजन को कम करते हैं। अदरक मतली और उल्टी को भी कम करता है, जो माइग्रेन के आम लक्षण हैं। इसे बनाने के लिए, एक कप पानी में 1 इंच अदरक और कुछ तुलसी के पत्ते डालकर 5 से 7 मिनट तक उबालें। छान लें, फिर गर्म-गर्म घूंट-घूंट करके पिएँ।
यह उपचार माइग्रेन की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।

3. सिर की मालिश (लैवेंडर या नारियल तेल का उपयोग करके)

जब सिर पर हल्के हाथों से तेल से मालिश की जाती है, तो तनाव कम होता है और रक्त संचार बढ़ता है। पुदीना या लैवेंडर तेल का उपयोग करने से शांति मिलती है और मानसिक शांति को बढ़ावा मिलता है।

सलाह: दिन में कम से कम एक बार अपने सिर की मालिश करें, खासकर सोने से ठीक पहले।

4. पर्याप्त पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।

माइग्रेन का एक और आम कारण निर्जलीकरण है। बहुत से लोग प्यास महसूस किए बिना लंबे समय तक पानी पीने से बचते हैं, जिससे सिरदर्द का खतरा बढ़ जाता है।

हर दिन आठ से दस गिलास पानी पिएँ, खासकर गर्मियों के दौरान या जब आपको बहुत पसीना आता हो।

5. प्राणायाम और योग

माइग्रेन तनाव और मानसिक थकावट के कारण होता है। प्राणायाम और योग मानसिक और शारीरिक शांति प्रदान करते हैं। माइग्रेन से पीड़ित लोगों की मदद करने वाले आसनों में अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और शवासन शामिल हैं।

सुबह में, योग के लिए 15 से 20 मिनट का समय निकालें। परिणामस्वरूप माइग्रेन कम बार हो सकता है।

6. नींद और आहार में नियमितता

भूखे रहना और अनियमित नींद लेना जल्दी से माइग्रेन का कारण बन सकता है। समय पर पौष्टिक भोजन करना और हर दिन एक ही समय पर सोना और जागना महत्वपूर्ण है।

हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।

खाली पेट और देर से भोजन करने से बचें।

7. ट्रिगर फूड से दूर रहें

रेड वाइन, चॉकलेट, पनीर, अत्यधिक नमक और कैफीन युक्त पेय पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थों में से हैं जो माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए ट्रिगर फूड का एक अलग सेट हो सकता है।

यह पता लगाने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके माइग्रेन को बदतर बना रहे हैं, एक खाद्य पत्रिका रखें।

आयुर्वेदिक उपचार

"अर्धावभेदक" माइग्रेन के लिए आयुर्वेदिक शब्द है। इसके लिए निम्नलिखित उपाय कारगर माने जाते हैं:

रात में पेट साफ रखने के लिए, त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ लें।

ब्राह्मी और शंखपुष्पी: ब्राह्मी सिरदर्द को नियंत्रित करती है और मानसिक तनाव को कम करती है।

नास्य क्रिया: नाक में विशिष्ट चिकित्सीय तेल लगाना, जो माइग्रेन में मदद करता है।

इन उपायों का उपयोग करने से पहले किसी योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लें।

नहीं करने वाली बातें

चमकीली रोशनी, मोबाइल स्क्रीन या तेज़ आवाज़ वाले क्षेत्रों में ज़्यादा समय बिताने से बचें।

अधिक मात्रा में प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, शराब और कैफीन से दूर रहें।

अगर आप भूखे रहते हैं और देर तक जागते हैं तो माइग्रेन और भी बदतर हो सकता है।

निष्कर्ष

हालाँकि माइग्रेन एक जटिल समस्या है, लेकिन अगर सही दिनचर्या और घरेलू उपचारों का तुरंत इस्तेमाल किया जाए तो इसे काफी हद तक कम किया जा सकता है। जब सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो ऊपर बताई गई सलाह और आयुर्वेदिक उपचार पूरी तरह से प्राकृतिक हैं और इनका कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं है।

अगर लक्षण बिगड़ते हैं या जारी रहते हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। 

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लेखक: ब्योम टाइम्स न्यूज डेस्क 

दिनांक: 04 जुलाई 2025

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